Testosterone Kaise Badhaye in Hindi

क्या आप कम टेस्टोस्टेरोन से परेशान हैं? आए जानते हैं की आप टेस्टोस्टेरोन को कैसे बड़ा सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन हैं। जो कि पुरुषों की कामेच्छा, मजबूत मांसपेशियों आदि के लिए जिम्मेदार होता हैं। यह पुरुषों का प्राइमरी हॉर्मोन हैं। रिप्रोडक्शन में इस हार्मोन का एक अहम रोल होता हैं। इस हार्मोन से ही पुरुषों के प्रजनन अंग का विकास होता हैं। इसके अलावा यह हार्मोन पुरुषों की हड्डियो और मसल्स के विकास के लिए बहुत जरूरी होता हैं ।

टेस्टोस्टेरोन के प्रोडक्शन के बाद यह हार्मोन ब्लड के जरिए शरीर के अंदर अलग-अलग जरूरी कामों को पूरा करता हैं। परन्तु आजकल के भागदौड़ की जिन्दगी में सही खानपान न होना, व्यायाम न करना, ज्यादा बॉडी में फैट बढ़ जाना, ऑफिस टाइम में घंटो बैठे रहना, तनाव होना, इसके अलावा किसी क्रोनिक डिजीज से भी टेस्टोस्टेरोन प्रभावित होता हैं।

अपनी जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ कुछ जड़ी बूटियों, घरेलु उपचार, आयुर्वेद तथा सप्लीमेंट्स लेकर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाया जा सकता हैं।

1) केसर

प्राचीन काल से ही केसर का उपयोग कामेच्छा को बढ़ाने के लिए किया जाता रहा हैं। केसर में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिका क्षति को भी रोकते हैं। यह मनोदशा को ठीक करने के साथ-साथ पुरुषों की फर्टिलिटी को भी बढ़ाता हैं।

2) सफेद मूसली

आयुर्वेद में सफेद मूसली को पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद बताया गया हैं। क्योंकि यह पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ यौन शक्ति को भी बढ़ाता हैं|

3) अश्वगंधा

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का उपयोग किया जा सकता हैं। अश्रवगंधा एक बेहतरीन टेस्टोस्टेरोन बूस्टर हैं। ये पुरुषों की फर्टिलिटी, शुक्राणु की संख्या और गुणवत्ता भी बढ़ाता हैं।

4) गोक्षुरा

गोक्षुरा एक छोटा फूल का पौधा हैं जिसका अंग्रेजी नाम ट्रीबुल्स टेरेस्ट्रिस हैं। गोक्षुरा में भी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले गुण होते हैं। गोक्षुरा यौन शक्ति, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता हैं।

5) कौंच बीज

कौंच के बीज पुरुषों की कामेच्छा, स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये जड़ी बूटियाँ पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन हार्मोस को बढ़ाने में मददगार हो सकती हैं।

इसके अतिरिक्त और भी बहुत से उपाय हैं जिसके द्वारा टेस्टोस्टेरोन हार्मोस को बढ़ाया जा सकता हैं।

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6) शिलाजीत

शिलाजीत में फुल्विक एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं। फुल्विक एसिड टेस्टोस्टेरोन को बढाने में मददगार साबित होता हैं।

7) माका जड़

माका जड़ के सेवन से टेस्टोस्टेरोन तेजी से बढ़ता हैं और उसका इस्तेमाल कामोत्तेजक औषधि के रूप में किया जाता हैं।

8) एवोकैडो

एवोकैडो में विटामिन ई भरपूर मात्रा मे पाया जाता हैं। एवोकैडो के सेवन से सीमन की संख्या बढ़ती हैं जिससे प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार आता हैं। इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को तेजी से बढ़ाया जा सकता हैं।

9) फिश आयल

फिश आयल में ओमेगा-३ फैटी एसिड होने के कारण यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढाने में बहुत मददगार हैं। २०१६ में हुए एक रिसर्च से यह पता चला कि फिश आयल के सेवन से सीमन की गुणवत्ता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में इजाफा देखने को मिला फिश आयल सबसे बढ़िया विकल्प हो सकता हैं|

10) अनार

अनार का सेवन कई तरह की फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं में किया जा सकता हैं।

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11) टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट

बाजार मे कई कंपनीयों के टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सप्लीमेंट मौजूद हैं | जिनके सेवन से आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।